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运动不超过2小时无需喝运动饮料(2)

2014-06-06 责任编辑 : 小编     

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  对于其他人,如上班族和学生等,偶尔喝,也没有太多关系,可以适量补充维生素和矿物质,也未尝不可。
  但是,运动饮料也不是人人适宜、有益无害的,如果是不经常运动的普通人,长期大量的饮用,由于其中含有一定量的钾、钠、等电解质,会加重心脏、肾病等脏器的负担;对于本来就有肾病、高血压等疾病的人,根本就不能喝。由于其中含有糖分,所以对粮尿病人也不适合。另外,老年人和孩子也最好不要饮用。
  小贴士
  运动前、中、后如何补充运动饮料?
  1.运动前1~2小时补充250~500毫升液体,可增加体内糖储备。
  2.运动中采用小量多次的方式,每15~20分钟补充125~250毫升液体,以防止胃的不适。补充血糖,延长运动时间,延缓疲劳的发生。
  3.运动后补充运动中的液体的丢失,运动中每丢失1千克体重,就要补液1000毫升,可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等,促进肌肉糖原迅速恢复,达到消除疲劳感的作用。
  看过上述内容,我们了解到如果运动时间不超过2个小时的话是无需喝运动饮料来补充体力的,如果随意的喝运动饮料,反而有可能给身体造成负担,使身体受到伤害。
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