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肱二头肌拉伤了怎么办

2014-05-06 责任编辑 : 小编

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肱二头肌拉伤了怎么办

　　如果一但肱二头肌在训练的过程中拉伸了怎么办呢？是继续训练还是马上停止？该如何采取措施？如果肱二头肌拉伤以后在未来的日子里如何才能尽快的恢复过来呢？我来告诉你！

　　拉伤以后30分钟内

　　当肱二头肌在训练中拉伤以后应马上停止训练并使用PRICE原则进行处理，停止训练、马上对拉伤部位进行冰敷、抬高受伤部位降低血流速度。同时应根据受伤的程度看是否要去医院检查。

　　拉伤以后的生活中

　　在拉伤以后的生活中，应尽量的避免进行大重量的活动，不可再进行训练，一直到恢复到80%左右的时候可以在热身以后进行适当的拉伸和小重量的小次数的进行训练。

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