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热身之前看似渺小的步骤工作,然而这是极其重要的。无论你是准备一个大游戏或者你只是想去慢跑,你的身体需要在开始之前。 热身准备身体活动的肌肉。 典型的热身应该包括光有氧运动如:慢跑,跳爆竹,低速跑步机上行走。你也应该延伸每个肌肉群,你将锻炼。给你的身体至少3 - 5分钟热身。你完成后,你的身体将会准备有趣的锻炼。 它提高了灵活性,增加肌肉软组织的弹性。  它可以提高强度,肌肉刺激的运动单位和准备一个沉重的负载。 它增加血流量,减少的状况问题增加冠状动脉 减少疲劳,热身防止早期lactic-acid积聚和疲劳,可以缩短你的锻炼。 |
