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其实如果我们长时间出现赘肉的话，除了要减肥减脂之外，最好还要进行塑形训练，不然的话，已经习惯了赘肉形态的皮肤在减肥后不会一时就恢复原状，这样会特别难看，因此我们需要进行塑形训练。那么你觉得塑形训练是每天都要练的吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 塑形训练是每天都要练的吗
相同肌群不宜天天做，但可以每天不同肌群循环着练。体质好、有健身基础的话，理论上来说是可以天天进行塑形训练的，但是不宜每天都锻炼相同肌群，因为肌肉锻炼后是需要休息的，每天不同肌群循环着练，如周一：腿臀+肩部，周二：胸部+手臂，周三：背部+有氧，周四：休息，然后循环进行。
 塑形训练动作有哪些
左右手交替动态平板支撑
该动作是在静态平板支撑的基础上加大了训练的难度，从而达到增加训练效果的目的。基本的动作要求，首先我们需要俯卧在瑜伽垫上，用自己的手肘部位支撑起我们的身体，两脚稍微分开，背部跟腿部保持挺直状态，最好是呈现一条直线，然后进行左右手交换支撑身体。
支撑开合跳
该动作也是在平板支撑的基础上进行了一个双腿分开跳跃的动作，它能够帮助提高身体稳定性，激活核心肌肉群。基本的动作要求是首先我们需要采取平板支撑的姿势，当然双手此时要伸直，保持身体的稳定，不要随意晃动，可以通过加快跳跃的速度来增强训练的强度。
v字交替两头起。
该动作针对的是腹部肌肉群的强化训练，能够让你的腹部赘肉快速消耗燃烧脂肪。具体的动作要求是首先需要在瑜伽垫上采取仰卧姿势，然后手臂充分向后伸直，双腿微微分开保持伸直状态，依靠腹部发力，让自己的双腿跟手臂同时起来，尽量让自己的双手碰触脚。
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