人浏览
|
我们在使用走路或者是跑步减肥的时候，需要保证姿势和一定的训练量。不然的话这些运动就是在做无用功，还有可能给身体造成其他的影响。走路和跑步都对减肥有一定的效果，那么你觉得走路减肥还是跑步减肥效果好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 走路减肥还是跑步减肥效果好
相信所有人对走路和跑步都有一定的理解。这两项运动在生活中已经非常普遍，并且有很好的减肥效果。然而，在同样的条件下，跑步比走路更能减肥。如果是夏季，跑步和走路减肥差别不大，但是在寒冷的冬季，跑步减肥能更快的加速血液循环，提高大脑的供血、供氧量，更能燃烧脂肪，同时让人感到轻松舒畅，加强体魄。冬季跑步减肥更值得推荐。
一般来说，只需要选择适合自己的方法。你可以选择你喜欢的任何运动。然而，散步和跑步是两项运动，比同时散步更能减肥。当然，跑步分为跑步和慢跑。跑步比慢跑更需要减肥。慢跑时，你的眼睛需要向前看，保持上身挺直，收紧小腹。其实走路和跑步是一样的，姿势很重要，如果姿势不对，无论如何走路或跑步，都不会达到减肥的效果，还容易引起一些健康问题，比如走路时，要注意脚跟先着地，走路时可以避免身体重量落到小腿上，这样就不会有水肿。
 跑步减肥的优点
跑步能燃烧更多脂肪
走路和跑步减肥都能有效燃烧脂肪，那么到底哪种方式能使脂肪燃烧的更多呢？一般来说，脂肪要在运动了15~20分钟才能燃烧起来，但还需要持续的有氧运动才能做到更有效的燃脂。但对于不习惯慢跑，掌握不好呼吸节奏的人来说，这一过程很困难。所以走路减肥能更好、更容易的燃烧脂肪。
跑步更能提高新陈代谢
走路和跑步都能刺激肌肉进行新陈代谢，但是如果只是和平常一样步行是不会有这样的效果的，从这方面来看，跑步更加适合提高机体的新陈代谢，达到减肥效果。
走路减肥的优点
走路运动负担较小
走路减肥时，走路的速度只是比平常稍快，对身体带来的负担很小，跑步减肥虽然速度不快，但是运动不当容易对机体造成一定程度的损伤。但就脂肪的燃烧速率来说，跑步是大于走路的，但考虑到运动负担，建议老年人走路减肥。
走路更轻松
平时缺乏运动的人刚开始接触减肥的时候更倾向于选择走路减肥，走路减肥能极大的提高体力与肌力，比跑步减肥更容易掌握，也更容易让人接受。就运动难易度来说，走路减肥是好于跑步减肥的。
编辑推荐：
|
