人浏览
|
减肥的方法是多种多样的，当我们想减肥的时候，首先选择的就是有氧运动。走路和游泳是我们减肥时常常选择的运动方法，它们都有不错的减肥效果。那么你觉得走路减肥还是游泳减肥效果好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 走路减肥还是游泳减肥效果好
很多人问减肥应该做什么运动，一般都会推荐慢跑，不仅是因为慢跑可以随时进行，更重要的是慢跑消耗的热量相对比较多。某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目，供参考。
1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。
2、普通快走：30分钟可消耗热量225大卡，1小时达450大卡。
3、游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。
4、每天行走1万步，换算成时间，相当于每天行走2个小时，就能消耗900大卡。但建议连续行走的时间要达到20分钟，40分钟以上最好，在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
从上面的热量消耗表来看，游泳只比普通快走消耗得热量多，因此相对于游泳，走路的减肥效果更好。
 游泳、快走和跑步减肥该怎么选择
如果你很胖，建议你不要跑步减肥，因为这个时候相当于你背了一袋面在跑步，对膝关节的损伤很大，这时，游泳是最好的减肥办法，前提是你必须会游泳。建议在晚饭后游泳，游泳后到睡觉前不要吃任何东西，喝水可以，游泳时最好使用游泳安全带，以增加游泳距离和强度。如果你不会游泳，最好晚饭后快走一小时以上，控制饮食，吃的少，运动多才是减肥的好办法，希望你根据自己的具体情况，选择合适的减肥办法。
编辑推荐：
|
