人浏览
|
很多时候，我们在做事时要求大家一心一意，专注于一个目标。健身时似乎也是这样，我们在训练身体部位的时候，最好就是专门锻炼某些部位更好。减脂和增肌在很多人的眼中似乎是不能合在一起，想要减脂就不能增肌，增肌就不可能减脂。那么你觉得减脂的时候可以做力量训练吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！  减脂的时候可以做力量训练吗
力量训练和减肥可以同时进行。力量训练是增肌，增肌不妨碍减脂，同时有助于减脂。力量训练和减脂同时进行是一个增肌减脂的过程，不一定会下降体重，但是身材一定会更健美，而一味的减肥主要是一个减脂肪和下降体重的过程。力量训练不但有助于减肥，而且还能够保持减肥的成果。有氧运动确实能有效减肥，脂肪和糖类是有氧运动中主要的供能原料，而且随着运动时间加长，脂肪供能比例占主导位置。而力量训练主要供能来源则是糖类，脂肪只有少量参与。
 先减脂还是先力量训练
如果是体重比较大的朋友，建议先减脂，普通身材的话就看个人的锻炼需求了。如果要增肌减脂、锻炼力量，可以在做完力量训练后再进行慢跑，而不要先慢跑在做力量训练。
做力量训练的好处
练出马甲线和腹肌
经常进行力量训练可以让你获得更好的身体造型。很多人都想要腹肌马甲线，但是大多数人都不知道，马甲线和腹肌都必须要经过一定的力量锻炼才能够获得，同时配合相对比较低的体脂率，这样我们才能看到清晰的马甲线。
防止减脂后反弹
经常进行力量训练可以增强我们基础代谢防止减脂后反弹。我们在进行减脂训练的时候，一定需要力量训练，因为肌肉的增长带来的最大的好处就是基础代谢的增长，对于减脂人群来说，如果不进行力量训练，肌肉含量是很容易下降的。
编辑推荐：
|
