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很多人为了减肥都是尝试各种的方式，什么节食减肥，药物减肥啊，但是最安全最有效的方法还是运动减肥。运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动的减肥效果更好一点。现在很多人要么选择踏板操减肥，要么选择跑步，那么踏板操和跑步哪一个减肥更好一点呢？  踏板操和跑步都能减肥。有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选，长期坚持，肯定会有减肥效果。
跑步和踏板操的介绍
跑步是强度适中的运动，不会让你很吃力就能轻松的燃烧脂肪，跑步减肥的话一定要跑到30分钟以上效果才会更好，在前30分钟燃烧身体糖原及少量的脂肪，在30分钟过后会大量的燃烧身体脂肪。同时慢跑可以增强心肺功能、增强体质，分解我们体内的脂肪，达到塑身效果。踏板操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果。
健身操和跑步哪个减肥效果好
同样的时间跑步减肥效果好。一个68kg的人，慢跑一小时消耗热量655千卡，快跑一小时消耗700千卡，但是做踏板操仅仅消耗300千卡。由此可见，跑步比健身操减肥效果好。
健身操和跑步应该怎么选
应该根据个人需求来选择。踏板操有多种多样，适应的人群范围更广，它适合在家运动的人，希望锻炼全身的人，想锻炼关节灵活性的人，喜欢明快运动节奏感的人，不想跑步但想减肥的人。跑步适合那些想更快健康减脂瘦身的人，喜欢平缓运动节奏的人，喜欢运动时思考的人，不想学习较多动作的人，希望安静运动的人。
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