人浏览
|
和其他的健身设备相比，呼啦圈比较合适家居使用。呼啦圈是我国人民在家使用最为广泛的工具之一，无数的男女老少在空闲的时候都会拿上家里的呼啦圈来转转，但是运动也是有限制的，那么你觉得一天转多少呼啦圈是合适的呢？下面我们一起去看看吧！
 呼啦圈每天转多久合适
呼啦圈对于一般人来说是不适宜转太多的，如果只是为了锻炼身体，一般人持续转15-20分钟就可以了，如果是为了减肥瘦身，每天则可以转30-45分钟左右。因为在转呼啦圈的时候，人体主要是靠腰部用力，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，患骨质疏松的人会加重病情，老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。
转呼啦圈的好处
1、呼啦圈是延长运动时间而且是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。
2、转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘，从而达到减肥效果。
转呼啦圈的注意事项
虽然转呼啦圈对于瘦腰有着很好的作用，但是由于过度转呼啦圈会对腰部造成损伤，所以还是应该适度，以免减肥不成反入院。对于初学者，更加应该量力而为，选择适合自己的呼啦圈以及练习强度是十分有必要的，可千万不要逞强。
编辑推荐：
|
