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对于很多的人来说，在家里并不能达到全身锻炼的效果，去健身房可以省去买健身辅助设备的金钱，还能更好的体验健身的氛围。健身房里的器材众多，各种器材的使用方法也不一样，那么你知道在健身房的楼梯机要怎么使用吗？下面我们一起去看看吧！  健身房楼梯机怎么用
1.锻炼时，手轻轻握住扶手，因为你仅仅需要一点帮助就能保持平衡，而不要转移重心，抓握时就像握一只纸杯的感觉。最好就是放开双手，让他们自由下垂在身体的两侧。
2. 锻炼时，身体站立，可以稍稍有一点前倾，但不要弓背或者身体左右倾斜。
3. 锻炼时，每次的步幅最好相等。
4. 锻炼时，尽量把全脚掌放在踏板上，如果你踮脚尖，那么你小腿耐受疲劳的时间会大大缩短，从而缩短你健身的时间，最后降低你的锻炼效果。
5.锻炼时，一定要随时观察自己的心率变化，使你的运动保持在有氧区间的的锻炼效果最佳。有氧区间的计算公式如下：有氧运动心率=（220-年龄）×（60%-85%）。
健身房楼梯机的好处
爬楼梯机的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常可靠。
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