人浏览
|
在当代审美中，痩才是美人的第一标准。所以很多人将减肥事业视为重中之重。在很多人的眼中，只要是健身运动就应该有减肥的效果，但是事实上并不一定，那么你觉得臂力器是否能够减肥呢？下面我们一起去看看吧！
1、臂力器能否减肥
臂力器属于无氧运动，并不能达到减肥的目的。如果想要达到减肥的效果，最好多做有氧运动。臂力器又名握力棒、臂力棒，最基础的臂力器就是中间一根大弹簧两边分别有一个握手的器械，根据弹簧强度的不同，最轻十公斤级别，最重七八十公斤的都有。主要是用于锻炼手臂的肌肉。
2、臂力器的锻炼方式
臂力器的锻炼方式大致分为两种，是胸前平握和双手反握。
胸前平握
双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。胸前平握主要使用前臂旋后肌群、肱三头肌、斜方肌、胸大肌上部发力以达到目的。
双手反握
双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。反手握把则是更多使用前臂旋前肌群、肱二頭肌、斜方肌、胸大肌中下部发力。
通过正确的使用臂力器确实可以很好的锻炼手臂的核心力量，但有一点小伙伴们要注意的是单纯依靠臂力器锻炼肌肉，不可能让全身的肌肉都变得强壮，因为臂力器的肌肉锻炼针对性很强，只有用到的肌肉会变强壮，核心肌群、腿部肌肉、背部肌肉、这些部位都不会有任何改变。所以建议在运动计划中增加针对其他部位的锻炼方案，全身肌肉均衡发展才会好看的。
编辑推荐：
|
