扫码添加助教入群

无氧训练对身体的好处有哪些

2020-08-14 责任编辑 : 小编     

人浏览

   但凡学习过一点点健身知识的人,都会知道有氧运动和无氧运动的区别,生活中人们更偏向于有氧训练,我们都在谈论有氧运动对于人体的好处,那么无氧训练对于人体的好处有哪些呢?下面我们一起来谈谈吧!

  1.改善躯体功能和形态
  无氧运动针对运动系统,神经系统等方面有障碍的人群可以起到恢复肌肉力量和肢体活动的作用,如肌肉麻痹,神经麻痹,关节障碍等,加强肌力平衡感,改善躯体功能和形态。
 
  2.燃烧卡路里
  无氧运动即是锻炼肌肉能力的重量训练,在增强肌肉力量的同时也在燃烧卡路里。在增加了一定基础代谢的情况下,身体在运动后48小时内脂肪持续燃烧,对局部减肥作用尤为明显,搭配有氧运动可以更好的提高新陈代谢功能,促进热量消耗。
 
  3.塑造肌肉
  做无氧运动的时候,体内肌肉比例增加,同时促进新陈代谢,身体肌肉含量增加了,卡路里的消耗也在增加,所以说做无氧运动有助于塑造肌肉线条。
 
  4.增强身体免疫力
  进行无氧运动后数小时,体内新陈代谢率提高,损失的肌肉修复和乳酸代谢消耗脂增大,肌肉和脂肪比例也会增大,新陈代谢率增强,身体免疫力提高。
 
  编辑推荐:

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17