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在生活中，有不少动作是人们经常练习的，其中俯卧撑就是一个代表。在俯卧撑中，有着不少类型，比如上斜俯卧撑、钻石俯卧撑，而且这些类型的训练部位是不同的、所以在练习之前，要先了解你要练什么部位。那练习上斜俯卧撑能练下胸吗？
 上斜俯卧撑能练下胸吗
可以。上斜俯卧撑对胸肌下部的刺激更大，可以更好的锻炼下胸。
 上斜俯卧撑动作要领
1. 面朝平板凳或者稳固的台面，双手撑在凳子边上，间距与肩同宽。脚尖着地，身体挺直，腹部收紧，手臂伸直。这是动作的起始位置。
2. 保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体向下，同时吸气。直至胸部靠近凳子边缘。
3. 快速伸直手臂，将身体撑起，回到起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，再进行下一次动作。
 上斜俯卧撑的组数
一般上斜俯卧撑是为了增强胸部肌肉维度，因此每周训练3-4次，即隔天训练，一天3-8组，每组6-12个，组间休息1分钟以内为好。
上斜俯卧撑常见错误
错误：伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀，手臂发力明显。
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，挺胸，保持沉肩。
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