人浏览
|
在瑜伽运动中，摩天式是一个初级的运动，同时摩天式也是常见的运动，而长期练摩天式对人的身体是有很多帮助的，但是有些人不知道摩天式有什好处。那么，长期做瑜伽摩天式有什好处呢？接下来一起来了解一下瑜伽摩天式吧。
 瑜伽摩天式有什好处
伸展脊柱，缓解僵硬与紧张，提振神经系统；同时，伸展腹部肌群和肠脏器官，活跃消化排泄系统，有助于缓解便秘。
瑜伽摩天式训练方法
1. 双脚分开站立于垫子短边前端1／3处。
2. 吸气，双臂上举于头顶十指交叉相扣，掌心翻转向上。
3. 呼气，双肩下沉远离双耳。
4. 再次吸气，踮起脚后跟。
5. 呼气收紧腹部和臀部，身体不要向前或向后倾斜。
瑜伽摩天式动作感受
腹部，臀部，大腿同时收紧，背部得到伸展。
瑜伽摩天式常见问题
问题：身体晃动，站不稳。
解决：收紧臀腹，眼睛凝视前方某一点。
|
