人浏览
|
鸭子步是一个很不错的运动，而鸭子步的好处是有很多的，但是鸭子步也是有一些讲究的，比如动作要领，可是有些人不知道鸭子步要怎么走。那么，标准的鸭子步动作要领是什么？下面就一起来了解一下鸭子步吧！
 鸭子步正确姿势
1、走鸭子步时双腿蹲下，一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方，一直重复下去，行走中上身不准起伏。
2、锻炼者走鸭子步时上身不准起伏，一直重复行走，身体是很累很痛很难受的，只有意志坚强的人才能坚持下去，对身体没有什么好处。
鸭子步该注意什么
1. 速度
刚开始进行鸭子步运动的时候，速度不要太快，过快的速度容易使我们脚腕处肌肉拉伤，另外对我们的关节也是一种损害。
2. 重心不宜太低
一般我们在进行鸭子步的时候，重心越低，脚腕处的承受力也就越大，长期进行这样的运动会损伤我们的脚腕，所以我们在运动的时候可以使大腿保持水平，这样既避免了对脚腕处的伤害，还可同时锻炼我们的臀大肌、肱二头肌等肌肉。
|
