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波比运动是生活中很有效的一种运动，当然波比运动的好处是有很多的，但是有些人不知道波比运动可不可以增肌，当然还是有人了解的。那么，普通人做波比运动可以增肌吗？下面就一起来了解一下可不可以增肌吧！
 普通人做波比运动可以增肌吗
波比运动是健身达人们公认的减脂良方，所以对于练肌肉还是有一定效果的，波比运动的减脂效果很明显，但是要想增肌还是要配合练器材和饮食。
 波比运动怎么练
1. 下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。
2. 后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。
3. 俯卧撑：完成一个俯卧撑。
4. 屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。
5. 纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
 波比运动注意事项
1. 进行波比运动之前，建议先热身5-10分钟，能预防运动伤害，还能帮助增强锻炼效果。
2. 波比运动强度大，不宜天天练，一次进行的时间也不宜过长，那样容易造成运动伤害。
3. 在结束训练之后，要记得进行放松整理活动，帮助身体放松恢复。
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