人浏览
|
在瑜伽动作中，有的动作能瘦身，有的动作能翘臀，当然不管是什么动作都是不错的，同时也是有很多好处的，那瘦身瑜伽动作都是什么动作，相信有人还是知道的。那么，简单的瘦身瑜伽动作都是哪些？一起来了解一下吧！
 三角式
一开始我们双腿并拢，站直在地面上，此时身体保持挺胸收腹，双手放在我们的身体两侧。这时候动作开始，我们身体慢慢向下压，并且腿部稍微向后挪动，直到我们身体完全向下，这时候双手支撑我们身体在地面上保持平衡，此时双手和上半身在一条直线上，并且和双腿、地面共同形成一个三角形的形状。然后我们坚持这个动作保持30秒之后再放松，重新进行动作。
 束角式
一开始让我们身体平躺好，这时候我们双腿弯曲，并且双脚脚心相向，尽量让我们的腿部贴紧地面，不要向上翘起，臀部也是和地面处于贴紧的状态的。也可以在我们的膝盖下方放两个小枕头垫着，接下来就是坚持的阶段，我们一直保持这个动作1分钟，每次可以坚持完成3~5组。
 双角式
先准备一个瑜伽砖，首先站立后把两只脚打开比肩膀更宽一些，然后同样是把上半身往下半身的方向对折，然后把我们的头放在瑜伽砖上，两只手撑在地板上。这个动作也就是让头倒立，而且也是能够把身体对折的。很有效的解决大家减肥问题，同时也能够调节一下大家的颈椎，动作大约持续一分钟就可以了。
|
