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俯卧撑大家都是耳熟能详的，但是俯卧撑也分很多种类，这个一般人也许就不是很了解了，不同的俯卧撑对身体各部位的锻炼也是不一样的。有一种比较简单的俯卧撑，叫跪姿俯卧撑，其实锻炼效果也是不错的。不过也许有些人不知道跪姿俯卧撑到底是练身体的哪块肌肉的，下面我们就来一起看一看。
 部位一：肱三头肌
俯卧撑，不管是哪种形式的俯卧撑，都需要用到胳膊，尤其是大臂的肌肉群，所以跪姿俯卧撑也是这样，它首先锻炼的就是大臂的肱三头肌。虽然这块肌肉可能没有肱二头肌那么广为人知，受人青睐，但是想要有一个饱满漂亮的麒麟臂，肱三头肌肯定是少不了的。所以想要练胳膊的朋友可以多练练跪姿俯卧撑，好好锻炼一下自己的肱三头肌。
部位二：腰腹部肌肉
跪姿俯卧撑还可以锻炼腰腹部肌肉，因为运动的时候核心肌群是一直都要绷紧，不能有丝毫放松的。尤其是做跪姿俯卧撑的时候，对腰腹部的肌肉虽然没有正常俯卧撑锻炼的那么厉害，但是也是需要一定的力量的，长期坚持下来，可以使腰腹部肌肉更灵活，更有力量，腰围也会变小，肌肉会变得更紧实。
部位三：胸大肌
既然是俯卧撑，不管是什么俯卧撑，自然都对胸肌，尤其是胸大肌有着很好的锻炼。但是在这方面，跪姿俯卧撑比其它的俯卧撑更胜一筹，因为它基本抛弃了对下半身的训练，专门训练上半身，所以它对胸大肌的训练不只限于上部或者是下部，而是整块胸大肌。当然想要练出胸线来还是需要借助其它器械，只做跪姿俯卧撑也是不行的。
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