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很多朋友都想通过跑步达到瘦身的目的，尤其是在减肥的初级阶段，需要依靠一定的有氧运动量促使脂肪的燃烧，才能够更加有效地瘦身。跑步就是很好的有氧运动之一，然而很多人固执地认为，跑步是不需要热身的，纯粹是浪费时间的行为，跑起来就万事大吉。其实，做好了热身，可以让腿部肌肉血管膨胀，活动关节，提高心率，避免在运动过程中受伤。既然热身如此重要，就让我们来了解一下针对跑步进行的热身运动有哪些。
 开合跳
开合跳是一个很简单的热身动作，但是它的效果不可小觑。在做开合跳的时候，首先将双脚打开，间距大概是肩宽的1.5焙，这个距离比较适中。起跳的时候还要保证双手是一种伸直的状态，最后一个动作则是两手在头顶拍一个掌。根据个人体质，重复这个动作五十或一百次，能够帮助身体快速进入状态。
深蹲
跑步时要格外注意保护膝关节和踝关节，而做深蹲可以提前对膝关节进行刺激，让身体处于一个适合跑步的状态。深蹲做起来不难，但想要达到很好地刺激膝关节的效果却不是那么容易的。在做深蹲的时候，要注意膝盖不能超过脚尖，否则会给膝盖制造不必要的压力，反而会影响之后的运动，因此，深蹲动作一定要做到标准规范。
高抬腿
高抬腿是一种身体向上的动作，做高抬腿时，要保证身体直立，双腿以较快的速度交替抬高。需要注意的是，速度要稍快一些，同时还要控制呼吸节奏和速度保持一致。做完规范的高抬腿热身，能够很好地凝聚腿部力量，因为跳跃的原因也让髋关节得到了有效锻炼，同时还提升了身体的柔韧性，为跑步做好了充足准备。
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