健身是非常广泛的,同样健身的动作也多种多样,所以我们在平时进行运动时,都要对工作有一定了解,这样才能决定我们是否进行锻炼,同时也能知道锻炼能够达到怎样的锻炼效果。那么我们经常做猫式伸展可以瘦肚子吗?
猫式伸展可以瘦肚子吗?
答案是肯定的,这个动作因为我们在进行的时候,就像是一只猫一样趴在地面上,此时我们臀部向上翘起,然后腰部处于收紧的状态,所以能够对我们肚子上的肌肉有拉伸作用。经常进行锻炼,能够减掉肚子上的肥肉,同时在完成这个动作的过程中,我们背部也是处于拉伸状态,而腹部单独收紧,所以对于腹肌锻炼效果很明显。
猫式伸展怎么完成?
一开始让我们身体躺好在瑜伽垫上,此时我们双膝跪地,双手支撑身体在地面上保持平衡,这时候我们双手慢慢向前挪动,直到我们双手与地面完全贴近,而我们的臀部向上翘起,腰部和大腿形成一个三角形的状态,这个角度越小,说明锻炼的效果越明显。坚持这个动作不动,保持3~5分钟之后再放松,每次可以进行3~5组。
猫式伸展还有哪些好处?
经常进行这个动作能够有效改善我们血液循环,缓解疲劳,从而让我们身体达到一个更加健康的状态。同时在进行动作时,能够充分拉伸我们的背部和肩部,所以有助于帮助我们矫正姿态,对于我们脊柱也有良好的帮助,对女性朋友的子宫也有很大好处,经常进行能够调整女性月经不调,痛经乳腺,疼痛等问题。同时这个动作,还能够促进我们的新陈代谢,让身体达到一个比较健康舒适的状态。
以上就是对猫式伸展动作的介绍,总体而言这个动作锻炼效果还是非常不错的,不仅能够瘦肚子,同时对我们肩背部拉伸也有帮助,尤其对于女性朋友的健康有很大作用。
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