人浏览
|
对于五点支撑法，有人还是知道的，而五点支撑法是有不少好处的，同时五点支撑法还有着一些讲究，比如标准动作等等，那做五点支撑法的作用是什么，有人还是知道的。那么，做五点支撑法的作用有哪些呢？下面就一起来看看吧。
 五点支撑法的作用
久坐工作的人，如办公室白领、司机等，坐着的时候，腰部往往会不自主地向前弯曲，腰部、背部的肌肉处于紧张收缩的“工作”状态。时间长了，这些肌肉会积聚大量工作时产生的代谢废物，刺激局部神经感受器，就会产生腰酸背痛的症状。
从现代医学角度看，进行五点支撑法时，会使腰背部的肌肉产生强烈的收缩、放松，能够强烈挤压肌肉内的血管，促进血液流动，有利于局部积累的大量代谢废物被排走。因此，做完这两个动作后，肌肉的感觉会变得舒服。此外，长期坚持这两个动作，使腰肌强壮，肌肉的耐久性增加，肌肉就不易发生劳损，不会出现腰痛的症状。
五点支撑法怎么做
1. 仰卧床上
2. 去枕屈膝，双肘部及背部顶住床
3. 腹部及臀部向上抬起
4. 双肩、双肘和双脚“五点”撑起身体的重量
5. 持续3～5秒，放松腰部肌肉
6. 放下臀部休息3～5秒
7. 重复上述动作。
|
