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在训练动作中，有很多动作是很好的，而其中弓箭步就是很好的动作之一，而且弓箭步的好处是有很多的，不过还是有些人不知道弓箭步是有氧还是无氧，当然有人还是知道。那么，弓箭步是有氧运动还是无氧运动？下面就一起来看看吧。
 弓箭步是有氧运动还是无氧运动
弓箭步属于有氧运动。
弓箭步的好处
1. 加强平衡力
因为“弓箭步”是单边进行的，所以就如其他单边训练动作一样能有效训练身体平衡力，这与日常活动比较接近，有助预防受伤。
2. 避免脊柱受压
“弓箭步”通常是以双手拿着哑铃之类靠在身体双旁，不像其他健身动作般对上身脊柱做成压力，所以“弓箭步”对于身体力量未有基础的健身新手会比较合适。虽然我们不应完全避免脊柱受压，因为那就无法令脊柱相关的肌肉变强壮，但对於健身新手或者曾经有伤患的人还是应该安全至上，而且偶尔也应让脊柱减少受压以助复元和避免过劳。
3. 强化核心肌肉
正确的“弓箭步”应该是保持上身直立，而且整个人的肌肉也有相应的收紧，有助强化核心肌肉的稳定性，也更好地准备应付大重量的健身训练。
4. 改善臀部肌肉的运用
有些健身人士无法有效锻练臀部肌肉以突出大腿肌肉线条，可能是因为髋部屈肌过度收紧，而正确的「弓箭步」可以平衡这个过度收紧的状态，从而改善臀部肌肉的运用。
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