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有训练动作中，有不少动作是很好的，而坐姿腿屈伸就是其中之一，同时坐姿腿屈伸也是有很多好处的，同时还有很多讲究的，那坐姿腿屈伸练哪，有人还是知道的，那么，坐姿腿屈伸练哪里的部位呢？下面就一起来了解一下吧！
 坐姿腿屈伸练哪里的部位
股四头肌。
坐姿腿屈伸动作要领
1. 坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。
2. 股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在最高点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至最低点前接着做下次动作。
坐姿腿屈伸注意事项
1. 股四头肌用力收缩时背部不能离开靠板，臀大肌不宜抬起借力，否则会使主动肌受力减少，锻炼效果欠佳。因此练习负荷要适当，动作要领标准为前提。
2. 动作过程始终勾起脚尖，如果没有勾起脚尖，股四头肌得不到彻底收缩。
3. 每次练完深蹲后，再进行坐姿腿屈伸的练习，这样让孤立动作（坐姿腿屈伸）和综合性动作（杠铃深蹲）搭配起来锻炼股四头肌效果更好。
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