人浏览
|
对于伏地挺身与俯卧撑，相信有许多人都知道的，当然伏地挺身与俯卧撑都是不错的动作，也具有许多好处与作用，那伏地挺身与俯卧撑有什么区别，有一些人还是了解的。那么，伏地挺身和俯卧撑的区别在哪里呢？下面就一起来看看吧！
 伏地挺身和俯卧撑的区别在哪
伏地挺身与俯卧撑是没有区别的，因为俯卧撑又称为伏地挺身。
伏地挺身的动作要领
1. 面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部收紧，脚尖着地。手臂伸直支撑身体，双手间距与肩同宽。这是动作的起始位置。
2. 保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气。直至胸部接近地面。
3. 然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，再进行下一次动作。
4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
伏地挺身的注意事项
1. 运动量不宜一次过大,要注意循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重。
2. 根据自己的体质状况,控制合适的运动量,并长期坚持。
3. 要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉拉伤。
4. 做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个,总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。
|
