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进行运动健身的过程中，我们要记住并不是盲目锻炼，时间并不是越久越好，主要要根据自己的锻炼目的，以及我们的身体情况决定如何进行动作。就比如一个很简单的动作，也需要我们有效的安排再进行。那来看一下端腹锻炼的科学安排。
 端腹锻炼如何安排时间？
一般我们在进行一样运动时，都需要先做好计划，之后再进行动作。端腹动作在进行训练时，我们一般一次进行3组，每组动作完成20个，如果是健身新手，那么可以适当的减少运动量，我们可以先从每次进行15个动作开始做起，每天只要坚持2组即可。当我们熟悉好动作之后，我们再循序渐进的增加运动量，从而达到锻炼效果。
端腹动作怎么进行？
这个动作需要我们平躺好在瑜伽垫上完成。一开始我们身体放松好并且保持伸直的状态，此时我们双腿并拢并且向上抬腿，尽量保证我们的腿部向上抬起的高度越高越好，这样一来锻炼的效果更明显，能够让臀部离开地面效果是最佳的。坚持抬腿动作15秒之后我们再缓慢放下双腿，重新开始动作。
端腹动作的锻炼效果如何？
这个动作从名字上来看，就知道肯定是和我们的腹部离不开的，这是一个有效的锻炼腹部的动作。同时，当我们腿部向上抬起时，也能够很好的起到锻炼臀部和腿部的效果。虽然动作的难度系数不是很大，但是锻炼效果还是很不错的，需要我们长期进行锻炼，这样效果才能够更加有效。
以上就是给大家介绍的关于端腹动作如何进行时间安排，以及动作该怎么做好，当我们了解了这些之后，就能够更加有效地完成好动作，并且达到良好的锻炼效果。
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