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一天之际在于晨，早晨是一天的开始，也是一天中非常重要的时刻，在这时候，我们就要为一天做好打算，这样接下来一天才能够更加充实。那么早餐也是三餐中最重要的一餐，想要增重增肌早餐吃什么好？
 1. 全脂牛奶
想要增肌增重，那么喝全脂牛奶是非常好的，全脂牛奶中含有脂肪含量，而牛奶中的脂肪质量又是比较高的，所以这时候我们就可以喝一些牛奶。尤其是在早上，我们的身体更需要营养，所以对养分的吸收也会比较快，那么这时候喝一些牛奶，就能够吸收的更好。记住，如果想要增肌增重，那么一定要喝全脂牛奶，不要和脱脂或者低脂牛奶。
2. 鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，也是营养非常高的食物，那么我们在每天早晨都可以吃1~2个鸡蛋，让我们一天都能够元气满满。另外，鸡蛋含有比较少脂肪，热量也比较低，所以是非常健康的食物。不仅是在早晨可以吃鸡蛋，我们三餐中都可以吃到鸡蛋。
3. 全麦面包
随着很多人对身材的要求和管理，尤其是想要减肥瘦身的朋友，都会选择吃全麦面包，因为全麦面包含淀粉含量少，热量也比较低，所以深受健身爱好者的喜爱。很多人说，那这不是跟增重矛盾吗？其实不是的，因为全麦面包比较健康，所以我们吃这个面包对我们身体很好，同时想要增肌增重并不是摄入太多糖分以及脂肪就是好的。如果想要增重，也可以选择白面包等其它品类面包。
俗语中说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，所以在早餐，我们一定要补充充足的营养，这样我们的一天才能够更加充满活力，同样想要增重增肌，那么早餐是肯定要吃的，并且要吃的健康营养。
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