专家说早餐是三餐中最重要的一餐。 没点真材实料,还没过10点就头晕眼花, 还指望上午加餐? 健身期间早餐的基本原则 1、主食必须有 早餐必须要有主食,不仅可以提供足够的热量,而且满满的饱腹感能够减少午餐摄入过多的热量。 2、蛋白质不能少 奶类、蛋类、肉类、豆类至少应该有一样,这些食物体积小、营养高,蛋白质含量丰富,能够补充身体经过一晚消耗的营养。而且还能提高上午的工作效率。 3、色彩搭配 多彩的蔬菜,多彩的水果,多元化的搭配,不仅能提供多种营养素,还能给你带来食欲的视觉冲击。无论是睡没睡醒,无论你想不想吃,当你一眼看到色彩鲜艳的早餐,食欲都会大增。 下面分享的6种健身教练推荐的早餐 热量低,饱腹感强 早餐晚餐都可搭配 1、 2、 3、 4、 5、 6、 吃最健康的早餐,做最好的自己! (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐: |