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 Foam Roller肌肉筋膜放松越来越受到人们的欢迎了！ 肌肉筋膜放松能够帮你，将僵紧的肌肉恢复到放松的状态、增加柔韧性，改善活动范围、减少肌肉过度的紧绷、释放关节的压力，同时改善神经肌肉的效率及功能。
对于运动员或者健身爱好者来说！SMR都是越来越不可缺少的东西了！ 但是你真的会滚泡沫轴吗？ 就和运动训练一样！Foam Roller肌肉筋膜放松也是需要技巧的！并不是拿起泡沫轴滚来滚去就行了！ 在进行Foam Roller来进行肌肉的按摩时，有什么基本的事项要注意的呢？有需要掌握什么样的技巧呢？
■ 记得在进行按压的过程，不要因为酸或痛所以就不呼吸，试着在按压的过程中，持续进行深深的呼吸。 ■ 记得在进行按压时，不要因为酸或痛所以肌绷着肌肉，应该是放松肌肉进行按摩的操作。 ■ 进行完按摩的操作之後，记得起来走走，增加按摩处的血液循环。血流结合了深呼吸所带来的氧气，可以为你的肌肉带来弹性。 ■ 保持良好姿势让你的肩膀，脊椎和骨盆处于正确的位置！不管你采用什么样的体位，按摩什么样的肌肉！请有经验的教练告诉你正确的形式及技术。对着镜子，观察自己做的方式是否正确，臀部有没有下垂、脊椎有没有扭曲。 ■在训练前与后的1小时内以及睡前半小时，进行按压能得到最好的结果。 有人在进行按压时非常"痛"，所以会闭着呼吸，甚至是收缩绷紧肌肉，这会失去你想要的效果！试着按照以上建议来试试看。如果实在是酸痛难耐，注意调整滚压的力度和选择柔软一些的滚筒！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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