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 每当谈论到健身增肌，大家的脑海立刻浮现出这个画面：一个肌肉男走进健身房，拿起哑铃不停地举，不断地叫……不！健身增肌不一定是这样的！每个人的身型、 体格都略有不同，并不是所有人都要每天在健身房花费2-3小时运动才可增肌， 这文章的原因是为了让各位朋友了解自己是属于哪一种身型的人，并在训练 方法上作出最有利的调整！ 相信大多数接触健身的朋友们都知道要肌肉生长，不外乎训练、饮食、及休息，但即使听上来是如此简单，但你又有没有想过什么的训练及饮食才最适合自己呢？坊间有很多不同的见解、不同的选择、甚至是不同的误解。 首先大家要明白的一个重点是基因，每个人都可以练得大只，但是你的基因决定了你需要什么训练及 饮食才能练出一身肌肉。 就基因来说，我们的体格大多可以分为3类型：Mesomorph(运动型体质)、Ectomorph(消瘦型体质)及Endomorph(肥胖型体质)。我们会简略说明每个体质的特性以及训练方法。
Mesomorph(运动型体质) Mesomorph大概是所有人都想拥有的身型体质，因为这些人天生是运动的好材料，无论在增肌及减脂方面，都较容易，而力量亦比较强。大家身边总有一些高大的朋友，不用训练太多但已经拥有很不错的身型，实在让人羡慕又妒忌吧！ 特点 高大的骨架 肌肉线条分明 长方型般的身型 较容易增肌 较容易减脂 天生的运动好手 饮食及训练建议 基本上，没有什么建议，因为这类体型得天独厚，易于增肌减脂，而且又天生高大威猛，所以维持每星期训练3-4天，每天都有健康、低脂、 高蛋白质的饮食，要拥有模特儿般的身型其实不难 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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