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过度训练导致身体负荷过重? 初入健身大门的朋友，可能因为一下子进行过多重训，导致身体肌肉负担过大， 进而影响到骨骼，产生巨大的压迫感，因此也造成头痛产生。 欲速则不达的道理已经告诫各位非常多次了，所以还是慢慢来比较好喔。
不正确的训练姿势? 重训时，头颈两部位应该置于自然位置，藉此能保护颈部以上部位与脊椎。 受不当姿势挤压而造成的头痛状况，只要让稍做动作纠正，就能改善许多。 当然也要注意平日的生活姿势习惯，别让不良姿势的压迫导致身体损伤。
呼吸方式错误? 呼吸，是运动中相当重要的一环，不正确的呼吸方式会造成颅内压力。 重训负重时，千万不可以闭气，应该是缓慢吐气，而放松时进行吸气， 因正确呼吸连带体内代谢燃烧，可以让运动效能更加持久。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
