跑步膝盖痛怎么办？膝盖痛的锻炼方法！(2)-健身吧

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跑步膝盖痛怎么办？膝盖痛的锻炼方法！(2)

2015-12-16 责任编辑 : 小编

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　　2. 贴墙半蹲

　　身体贴着墙壁，往下半蹲，然后撑在那里数分钟，可以感到大腿肌群肌肉活跃起伏，感到酸痛之后，起来踢踢腿，休息一下，再继续进行几个回合。只要有可以贴住的墙壁、柱子就可以进行，这是在家中也可以做的锻炼。

　　3. 单脚站立半蹲

　　你可以侧站在楼梯台阶边上，单脚站立缓缓半蹲下去，另一条腿打直，但是不碰到下一阶梯楼板。这动作难度稍高，但是强力有效。

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