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冬季健身的要领  充分的热身运动 在冷环境中运动前，要比在常温下运动做更多的热身运动，让身体处在一个良好的血液循环、良好的产生热能与能量。 做好保暖、循序渐进 做好保暖的动作，并循序渐进来达到常温时运动的强度。 不可忽略的饮水与补给 在冷环境中运动时，可能会比在常温下运动更快疲劳，且往往会因为相对于夏季较少的排汗量而忘了喝水，但其实在运动过程中身体仍不断地流失水分与电解质，所以要做好水分与能量的补给。 运动后的保暖 运动后若是有流汗，应赶快更换干暖衣物，以免着凉。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
