人浏览
 下午或晚上运动的优缺点： 1. 睡前运动，会使心跳、体温都提高，这样会不利于睡眠, 甚至导致失眠，最好在睡前三小时就完成所有的运动。 2. 容易被其他的事务影响到到运动时间，导致难以养成运动的习惯。 3. 下午或晚间做重量训练会比早上好，因为体温较高、肌肉弹性较好，可以降低运动伤害风险。 4. 下午或晚间的体能，通常会比早上好，因此运动表现会较佳，成效会较好。 5. 每个人的贺尔蒙都不同，有的人逼自己早起运动反而身心都会有压力，导致表现不佳，这类人适合在下午或晚间运动 健身吧总结：目前并没有研究特别指出哪个时间运动可以消耗较多的脂肪，所以无论是早起运动，或是下午、晚上运动，最重要的是了解自己的生理时钟，血压、体温、贺尔蒙、心 跳率等等，用心感受自己的身体，找到自己适合的作息与时间安排，将运动变成生活习惯与生活的一部份。如果你不确定自己适合在哪个时间运动，可以各个时间都试看看，找到最适合自己的运动时间，最能够让你坚持、养成习惯的时间，就是你最好的运动时间。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 微博搜索关注健身吧网 ”） 相关推荐： |
