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每一位健身爱好者都会遇到同样的遭遇就是：训练好好的，突然就生病了！自己的健身计划就会止步不前！那么在这个时候最困扰我们的一个问题就是：“我是应该运动流点汗比较好，还是休息让身体更快回复呢？”想要知道答案，首先得从人体免疫系统说起。  人类之所以在大部分时间能够保持健康，皆因身体在遭到细菌侵袭的时候，身体的两大免疫系统就会进行防御，足以保证我们大部分时间都处于健康状态。 · 先天性免疫 先天性免疫力包括身体结构性屏障（例如呼吸道粘膜、皮肤），化学性屏障（脂肪酸、各种酶、胃酸）和免疫细胞（例如白细胞、淋巴细胞）。 · 特异性免疫 特异性免疫又称为获得性免疫或适应性免疫，是获得免疫经后天感染（病愈或无症状的感染）或人工预防接种（菌苗、疫苗、类毒素、免疫球蛋白等）而使机体获得抵抗感染能力。 由于我们生活的环境中到处都充满细菌，病毒等等会影响我们健康的有害物质，而这些常见的病菌最容易入侵到我们的第一道屏障——造成上呼吸道感染，造成我们平常常见的感冒、咳嗽、发炎等多种症状。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐：
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