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 想要减脂？ 肌力训练会使用到你全身的肌肉，燃烧卡路里比你在参加pump课程里用粉红色哑铃或是塑胶哑铃做三头肌后屈伸来的快。肌力训练会使整个身体与骨骼组织处於 在一个有压力的状态，而你的肌肉组织因为肌力训练而被破坏需要重建，整天下来身体是在重建肌肉组织，也会燃烧热量。这样不是很棒吗？
想要增加肌肉量？ 常见的一个问题是有些人在训练时想要用玩具般重量的哑铃使肌肉膨胀，但这样你根本长不了多少肌肉。想要练壮，你必须要使用足够负重的重量让你的身体变得更 大只，尤其是腿部肌群，你不可能用玩具般重量使你的腿部更强壮。你知道吗？其实人体肌肉最大块的肌肉是腿部肌肉跟臀部肌肉。 记住一句话：肌力是所有运动表现的基础！ 不管训练目标是什么，肌力训练优先，而你也会在长期的肌力训练之下，打下良好的基础。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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