人浏览
 健身知识：能量系统 大家都知道运动能分成 “无氧” 及 “有氧” 两种。这个区分的原理，正是因为人体的能量系统可分为无氧系统与有氧系统两大类。 无氧 当中，无氧系统又可再细分为磷酸肌酸（ATP-PCr）与醣酵解作用； 有氧 有氧系统虽然只有一种，不过硬要讲的话，其实还能分成克氏循环与电子传递链两个部分来解释。
能量产生 在运动时，能量系统会有顺序的启动。基本上是以磷酸肌酸为第一优先，接着是醣酵解作用，然后进入有氧系统的克氏循环，最後走完电子传递练，产生大量能量。 但不论你从事什么样运动，这些能量系统都会参与其中，只是随着运动项目（强度）的不同，系统在能量供给的比例上也会不一样。 例如：进行100公尺冲刺的能量供应，磷酸肌酸、无氧醣酵解及有氧系统分别占了95%、3%、2%；而进行42公里的马拉松时，三者的比例则转变成5%、5%、90%。 要注意的是：任何运动的能量来源绝对都包含这三个系统，只是比例上的差别而已。
|
