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测试：增肌的你处在哪个阶段？ ●BMI ≤ 19.5kg/m2 （BMI=体重（kg）/身高2（cm2）） ■感觉肥肉比肌肉长得快 ▲训练量大，总是感觉恢复不过来 ●我每天锻炼，可是肌肉长的很慢，基本没长 ▲刚开始练力量时长的还不错，但现在长的慢 ●怎么吃都不长肉 ▲注意训练和营养结合，但已经练了相当一段时间，肌肉生长很难 ■体重长了，肚子也起来了 ●肌肉围度小，身体瘦弱，从小到大一直都比同龄人瘦 ■担心减脂同时肌肉围度会下降 ▲肌肉生长进入平台期，怎么练都不长 ●体质差、体能不好，时常感冒； ■肌肉力量大，但肌肉线条并不很清晰 ▲肌肉块还可以，但自己并不满意，希望能够有更大的突破 ■喜欢摄入高热量的食物，如汉堡、红烧肉等来让自己更“壮” 示例：体质瘦弱型，需采取相应的运动营养对策。
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