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健身中的七大疑问 小编经常看到一些运动员因受伤终止比赛，健身也是一样，高强度的训练，很可能因为错误的认知和动作而受伤，那真的是得不偿失!可见大家对于健身还是存有一些错误的观念，认清类似的疑惑，才能有效，且成功的练出好身材喔! 疑问一：体重越重，身材越胖?  建议，不该执着于体重计上的数字，而要了解体重增加的塬因，是因为肌肉还是脂肪，肌肉跟脂肪的差异在于密度，同样的重量，肌肉所占的空间比脂肪来得小，所以有可能你的体重较重，但看起来却不胖，这种情况就比较健康(因为是肌肉重，不是脂肪重)。 疑问二：运动前做静态伸展?  运动前暖身，是为了增加关节活动度及肌肉延展性，提升运动时的效能，并避免运动时可能会造成的伤害。但基本上，运动前应做动态伸展(如慢跑)，运动后则要做静态伸展(拉筋)，若你在运动前做静态伸展，不仅无法提昇你的运动表现，还可能让肌肉过度放松，而减少肌肉爆发力。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐：
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