健身前该吃还是空腹锻炼？(2)-健身吧

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健身前该吃还是空腹锻炼？(2)

2015-08-05 责任编辑 : 小编

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　　2）低血糖的人运动就要先吃再运动

　　血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学！最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食！

　　3）上班族减肥人群晚餐还是先吃再练好

　　减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你五点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化！如果你先运动再吃饭，那晚饭就变成夜宵了，运动完都9点左右了，然后再吃饭就太过晚了，对减肥不利！而且运动后肯定更饿，食物更好，摄入的热量肯定会更高！

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”三分练，七分吃”，在运动健身当中，学会

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