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 健身要成功，拼命练~努力练固然重要，但是假如只会练不会休息，往往越练越"废"！ 1.很辛苦认真的训练，却总是没来由熬夜睡眠不足。 2.很辛苦认真的训练，应该要进步才对阿，怎么感觉力气越来越小？ 3.很辛苦认真的训练，越练越提不起劲...... 你/你曾经如此吗？
"休息是为了走更长的路"，"吃饱有力气"，"睡饱有力气"。经过高强度的训练后，身体消耗了许多能量与精力，充足的休息让能量补充，身体恢复，肌肉建构，身体才能维持理想状态，体能与肌肉得以进步提升。 假如没有得到充足的休息，身体自然越练越烂。 比起辛苦的训练，休息是超级简单的事情，越是简单的事情却越容易被人忽略！多摸西摸熬夜不睡觉，停下手边工作，准时躺平睡觉这麽简单阿！！！ 你想想你今天辛苦训练了两个礼拜，只要一次熬夜不睡觉，就前功尽弃，你还敢不睡觉吗？！
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