健身自残习惯，你有几个？(3)-健身吧

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健身自残习惯，你有几个？(3)

2015-08-04 责任编辑 : 小编

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　　7、耸肩

　　动作分析：卧推、俯卧撑、划船、硬拉等等，只要涉及到上肢抓握或者提拉的动作都有它的身影。短时间内看不出伤害，长期会导致劲椎压力过大以及肩关节压力过大，伤害不用多说啦。

　　该怎么做：肩部下沉，后缩，维持在肩胛骨的中立位置上面。

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