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再来解释水 我把“反射力量”*速率比喻为水 借由增强式训练，也就是跳跃力训练能够大幅度增加你的反射力量以及速率，甚至跳跃技巧等等，而且跳跃力将会很快地看到成果 因为当你把水倒入容器之后，总重量上升的速度是比增加容器大小还要快的 所以当你的瓶子达到一定的大小之后，请记得到水进去 那迷人如果只装水呢? 一直做增强式训练而没有做肌力锻炼有效吗? 答案是“这种人进步的快 但是遇到瓶颈的速度也快” 因为水的密度高 所以你只要加水进来这个容器里总重量上升的速度是远比增加容器大小还要快的
但是问题来了！！！ 一个缺乏肌力的新手，由于他的容器很小，所以才一下子，水就装满这个容器，容器无法再装下更多的液体，于是你做再多的增强式训练，跳跃力训练，将不再有任何成果 “因为你的容器无法再装下任何的水” 这也是为什么新手在刚开始训练的时候不管做什么训练都会很有成效，但很快地就会遇到瓶颈的原因 结论：容器大小与水都必须要增加，缺一不可，你需要打造肌力的同时为你的瓶子注满水！
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