人浏览
|
股四头肌按摩
 ·将脚跨在被按摩的腿上
·你可以弯曲膝盖来增加按摩大腿的力道
·正面朝下趴在地上，将滚轮放在髋部下方。
·将右腿靠在滚轮上。
·滚轮从髋部到膝盖慢慢来回滚动，结束之后换成左腿靠在滚轮上。
·重复次数： 左右腿各按摩5至10下。
 臀部（梨状肌）按摩
·将右手撑在身后
·坐在滚轮上，并将右脚跨到左膝上方，臀部侧向右边，重心放在右臀。
·右手放在身后支撑身体的重量。
·来回按摩梨状肌，结束之后再换左臀进行按摩。
·重复次数： 左右各做5至10次。
 延伸阅读：
|
