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　　那如何改善呢？

　　1.伸展加量策略

　　训练前的动态伸展部分，可针对弱侧操作更多的反覆次数，提供更多的神经链结与血液流量，训练后的静态伸展原理、原因亦同(增加时间及组数)。

　　2.弱侧优先策略

　　我个人把它称为「神经先行技巧」。

　　指当开始操作训练动作的时候，将弱侧排在接触或操作的优先顺位，如此可诱发神经提供弱侧稍多的链结与关注，便能对接下来的训练有小小助益(指针对肌力不平衡)。

　　3.稳定性强化策略

　　通常弱侧之所以为弱侧，有时候并非单纯的力量不足，而是力量传导产生了问题。

　　而力量传导问题除了神经控制的影响外，最常见的便是主掌稳定性的关节其周遭肌群无法有效率的执行任务，导致执行动作过程上流失了过多力量，使得表现出来的动作是无力的。因此针对稳定功能的肌肉群加强锻炼会是个好选择。

　　4.强度跟随策略

　　保持训练，并让训练强度控制在弱侧能控制的最佳范围。

　　常见到有些人为了强化弱侧，而拼命提高其训练强度，这是非常不必要的，长期下来会改变生物应激性，反而使身体陷入另一种负面影响中那就不好了，同理，也不要因噎废食而停止了强侧的训练。

　　正确的做法应该是使依然保持两侧都锻炼的状态，只是要特别让强弱两侧进行同强度之训练，且其强度要以弱侧所能确实操作的强度为参照，持续锻炼下，便能有效的改善肌力不平衡之现象了。

　　注：生物应激性：指生物体对外界刺激所表现出来一定的新陈代谢反应。(摘自生物学。)

　　最后！肌力不平衡的现象并非每个人都需要修正，尤其是对一些单侧使用比例较高的开放式运动选手(竞技运动类)，有时候会因为修正而导致运动表现的下降。

　　因此，如果觉得有此方面的问题，最好还是寻求专业教练的协助，由教练评估是否需要或该如何进行才是。

　　而以上几种建议是我个人基于所学之运动科学观念及实务经验累积而提出之意见，请各位需要参考之余仍保持开阔思维，勿当绝对性最高标准，毕竟连参考书都会在科学日新月异的情况下随时被推翻旧论了。

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