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 相信很多健身训练的的朋友在过程中一定会遇到这样的一些疑问： ．练完全身酸痛才表示有练到 ．练完都不会酸痛表示没练到 ．全身酸痛隔天还忍住继续做才是真男人才会变强 ．酸痛到我手都伸不直了，我是不是受伤了？ ．越酸痛效果越好？ 那你／你觉得这样观念是正确的还是错误的呢？
知识一：什么是肌肉酸痛？ 训练完的隔天全身肌肉酸痛，并不是什麽"乳酸推积"，乳酸堆积在运动完几小时内就全部代谢完了。肌肉酸痛全名应该是"延迟性肌肉酸痛"，是训练後造成肌肉纤维损伤而引起的。 轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小内就可复原，严重者则超过72小时才能复原。 知识二：酸痛还能继续练吗？ 当然不行啦！肌肉之所以能够成长，在於训练→刺激→破坏→休息→修复→成长→强化，一直训练而不休息，那肌肉就没有时间修复成长，不会强化。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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