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 很多爱健身的朋友，尤其是从事健美运动的朋友常会对训练隔天的肌肉酸痛有一种变态般的执着：运动完如果不酸痛，总觉得哪里不对劲，好像在健身房的努力都白费了一样。如果酸痛得厉害，心里反而有种舒坦的感觉，甚至还很喜欢去揉捏酸痛处来加深自己心中的成就感。 No pain No gain！没有痛苦就没有收获 各位读者，您说这变不变态！ 事实上，运动后的肌肉酸痛与训练成效不见得有关联性，以身体的不适来衡量运动成效是没有科学根据的！今天跟大家分享一篇文献与一些运动观念，希望可以让各位读者以后运动得更舒服，更舒服的运动
肌肉酸痛与运动成效 肌肉受到刺激后会产生延迟性酸痛，运动时的乳酸堆积也会产生酸痛！ 但是关键的是：不习惯的运动特别容易造成肌肉酸痛，比如你很长时间没有跑步，突然来一次。第二天肯定会有酸痛，但这不代表什么！
酸痛不一定代表你的训练效果，酸痛不一定就是有效，也不会让肌肉长得更大块，何必要让自己吃那么多苦呢？No pain 可不一定 No gain！
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