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家庭健身课——倒金字塔减脂课表！ 这次要介绍的家庭健身课非常简单、适合初学者！ 健身动作也很简单易记、因为总共只有3个动作！ 分别是：深蹲(squat)、俯卧撑(push-up)、及波比跳(burpee)。  此套动作除了能训练全身肌肉，还是高强度间竭式训练（HIIT），能大幅提高新陈代谢，有效帮助消脂。
方法： 1: 10次深蹲→10次俯卧撑→10次波比跳→休息30秒 2: 9次深蹲→9次俯卧撑→9次波比跳→休息30秒 3: 8次深蹲→8次俯卧撑→8次波比跳→休息30秒 4: 7次深蹲→7次俯卧撑→7次波比跳→休息30秒 5: 6次深蹲→6次俯卧撑→6次波比跳→休息30秒 6: 5次深蹲→5次俯卧撑→5次波比跳→休息30秒 7: 4次深蹲→4次俯卧撑→4次波比跳→休息30秒 8: 3次深蹲→3次俯卧撑→3次波比跳→休息30秒 9: 2次深蹲→2次俯卧撑→2次波比跳→休息30秒 10: 1次深蹲→1次俯卧撑→1次波比跳→休息30秒 要完成这10组动作并不用易，量力而为！初学者可尝试由第5组起做，慢慢锻练。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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