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 卧推(bench press)基本上是所有健身的人都喜爱做的训练 很多很多健身的朋友经常我一个问题：“为什么卧推完后都没有什么感觉，好沮丧！！！ 为什么呢？？？当中的原因，肯定是你做错了事！技术不足、姿势有误、没有认真去练习 因此、阿邦为各位读者朋友写一篇比较技术化的文章，深入探讨如何才能最有效地卧推！ 开始吧！准备动作  一、杠铃之下 无论做任何训练动作，最初时跟杠铃、哑铃、或其他用具的接触是十分重要，不要着急，慢慢来。 在准备卧推时，先躺在健身椅上，请确保你的臀部、腰部自然反弓、上背紧贴凳面，肩部下沉，头部都稳稳地放在椅上，双眼要跟杠铃成一直线。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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