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 当你熟练的掌握了一些新手健身知识的时候，比如什么动作是练什么，什么叫组数，次数，RM、等等、说明了你已经开始真正的踏进健身房了！ 但是这个时期你仍然会犯一些明显或者隐藏的错误，而且在这个阶段犯的错误会很难改正，也会影响训练效果很长时间。对你以后的训练有严重的影响！ 健身训练4个容易被忽视的致命错误！ 1.忽视大重量，高强度 很多按部就班带着水壶去到健身房的人，他们就像是上班下班一样为了去完成任务。或者说活动一下筋骨。他们从来不逼迫自己进行超越自我的训练，从来不敢试更大的负荷，这种训练者，维持健康还说得过去，想取得体型的改变，和体能的提升 则是不可能了。没有突破-适应的过程，是不会取得更好的成绩的。 阿邦建议：如果你想要变得强大的话，你必须离开舒适区！在做好长周期科学的计划时，采用大重量，高强度，高密度的训练方法。来提高训练
2.忽视腿部训练 这条错误几乎是每个健身房的学员都在犯的错误，蠢得是他们不知道腿部训练有着非凡的意义！ A、腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉，等於是天然无副作用的补剂。 B、在练腿时, 全身肌肉力量的协调，有助於其他部位肌肉的更好生长。 C、腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例 阿邦建议：把下肢力量或者腿部肌肉训练放在更重要的地位，保证 伸膝，伸髋，屈膝，外展，内收到得到充分训练 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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