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　　三.不要被照片欺骗了

　　一旦有商家销售“脂肪燃烧”之类的药丸的时候，他们就会拿出一个试用者前后的对比照片，让你感叹这产品的伟大之处。然而这些试用者这所展现出来的并不是他们平时的样子。

　　除了极少数的例外，改变需要长期的时间，而不是一个药丸的30天功效。前后对比照片可以在同一天被制作出来。这里有灯光、以及拍摄者和当事人的一些技巧在里面。严重的说，你被欺骗了！

　　四.杂志上的身材是不可持续的

　　每个人都幻想过像杂志上那些型男走在大街上，是件多么拉风的事情！这也曾经是多少人走上健身道路的原因，他们看到杂志上那完美的形体的时候，也会兴奋的说：“我也要像他那样。”尽管你再羡慕，我也要百分之百负责任的告诉你：“你达不到！”你不可能一直保持这种低脂状态。那只是一小段的光环

　　对于这样些人来说，为了达到这种状态，他们不得不在前12周就开始严格控制饮食标准，在最后一周还要使用利尿剂。他们不是天天有这样好的状态。我们需要做的是在瘦和健康中间找到一个很好的平衡。

　　五.你的自我意识会伤害你

　　网络上常常会有“疯狂训练”、“没有休息日”这样的励志句子，但它们是荒谬的！

　　肌肉在休息是生长，而不是训练时。如果你不提供足够的时间休息，你将永远不能生长。你可以疯狂训练，但不是天天这样。我曾经做过几个月的相对简单的训练，让我的身体从紧张的训练转入到恢复周期。所以放弃自我意识，倾听你的身体，有目的的去科学的训练！

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